Com a chegada de um novo ano, muitas pessoas aproveitam a mudança para refletir sobre o que passou e definir novos objetivos. Seguindo essa tradição, as resoluções de Ano Novo surgem como uma oportunidade para estabelecer metas, buscar amadurecimento e transformar sonhos em realidade.
Segundo a psicóloga Kétilly Gomes, “toda mudança gera um desconforto, pois exige que saiamos da zona de conforto e nos confrontemos internamente para alcançar a transformação desejada”.
O supervisor de vendas Diego Silva, de 33 anos, explica sobre essa determinação. Entre as suas metas cumpridas em 2024, ele destaca o crescimento de seu negócio, tornando-o rentável, e também a troca de carro. “O sentimento de realização mostra que o planejamento valeu a pena. Sempre reflito sobre o que deu certo e o que não deu antes de definir novas metas”, conta ele, que para 2025 tem planos de expandir os negócios e realizar boas viagens em família.
A coach integral Mariana Pereira, de 44 anos, também celebra suas conquistas. “Cumpri metas importantes nos pilares da saúde, com atividade física regular, e no campo profissional. Esse processo reforça que somos capazes de traçar e cumprir aqueles objetivos que foram colocados”. Mariana revela que prefere manter suas metas privadas, compartilhando apenas com o esposo, e acredita que refletir sobre o ano que passou é essencial para definir novas metas.
A psicóloga Kétilly Gomes reforça a importância de estabelecer metas ambiciosas. “Se você não conseguir estabelecer metas ambiciosas, não conseguirá atingir seu grande alvo, ficará sempre pequeno, se olhando pequeno. Portanto, metas baixas produzem resultados abaixo da média e metas ambiciosas levam a resultados melhores”. No entanto, ela alerta que a persistência pode ser um desafio, já que mudar os hábitos envolve enfrentar comportamentos já enraizados ao longo da vida.
Ingrid Lucena, publicitária de 32 anos, acredita que o segredo para cumprir metas está no foco e na disciplina. “Cumprir uma meta é extremamente gratificante. É o reflexo de disciplina, foco e autogestão. É um sentimento de alta performance, de ter mantido a consistência e a determinação para alcançar o que foi planejado, sem perder de vista o propósito maior que motiva cada ação”.
Kétilly orienta como lidar com sentimentos de culpa ou frustração ao não cumprir metas. “Identifique as causas da culpa e avalie logicamente as situações. Permita-se sentir tristeza pelo erro, mas evite o pessimismo. Desenvolva empatia consigo mesmo, mantenha a autoconfiança e corte autocríticas negativas”, aconselha.
Com estratégias claras, metas realistas e autocuidado, a psicóloga e os entrevistados concordaram que o Ano Novo representa uma chance de crescimento e realizações. Kétilly dá algumas dicas e estratégias para manter o foco e realizar todas as resoluções propostas no fim do ano.
“Ter metas claras e realistas é essencial para manter a motivação e alcançar seus objetivos e proporcione um sentido de realização ao atingir cada meta. Se você não sabe por onde começar, divida grandes objetivos em passos menores e mais gerenciáveis. Cuide da sua saúde mental e se permita ao autocuidado. Alimente-se de forma saudável para melhorar o desempenho e saiba que a saúde mental anda de mãos dadas com a saúde física”, finalizou.
