Queda nas temperaturas pode intensificar dores musculares e articulares, principalmente em pessoas com doenças reumáticas
Com a chegada do inverno e a queda das temperaturas, queixas de dores nas articulações, rigidez muscular e dificuldade para realizar movimentos podem se tornar mais frequentes. Embora o frio não seja responsável pelo surgimento de doenças articulares, ele pode intensificar sintomas de condições que já existem.
As temperaturas mais baixas podem provocar maior contração muscular, reduzir a circulação periférica e favorecer a rigidez das articulações. Com isso, dores e limitações de movimento podem ficar mais perceptíveis, principalmente após períodos prolongados de repouso.
O efeito tende a ser mais evidente entre pessoas com doenças reumáticas. Segundo a Sociedade Brasileira de Reumatologia, essas condições afetam mais de 15 milhões de brasileiros.
De acordo com a reumatologista Dra. Ketty Lysie Machado, o frio não causa diretamente as doenças articulares, mas pode agravar manifestações de quadros já existentes.
“Durante períodos de temperaturas mais baixas, é comum observar maior rigidez articular, sensação de travamento e dores musculares, principalmente ao acordar ou após longos períodos de repouso. Pacientes com doenças degenerativas ou inflamatórias tendem a sentir esses efeitos com maior intensidade”, explica.
Quando a dor merece atenção?
Nem todo desconforto durante os dias frios indica um problema de saúde. Dores ocasionais podem estar relacionadas à própria rigidez provocada pelas baixas temperaturas. No entanto, alguns sinais exigem avaliação profissional.
Dor persistente, inchaço, calor no local, limitação importante dos movimentos ou piora progressiva dos sintomas são motivos para procurar um profissional de saúde.
“O sinal de atenção está na frequência e na intensidade da dor. Quando o desconforto deixa de ser pontual e passa a interferir na mobilidade, no sono ou nas atividades diárias, é fundamental buscar avaliação médica para investigar a causa e definir o tratamento adequado”, alerta a reumatologista.
5 cuidados para reduzir o desconforto no inverno
Manter o corpo em movimento está entre as principais medidas para preservar a mobilidade e diminuir a rigidez. Nos dias frios, porém, é comum que as pessoas permaneçam mais tempo em repouso, o que pode contribuir para o aumento do desconforto.
1. Mantenha uma rotina de exercícios
Atividades de baixo impacto, como caminhada, pilates e alongamento, ajudam a fortalecer a musculatura, melhorar a estabilidade das articulações, aumentar a flexibilidade e favorecer a circulação.
2. Evite ficar muito tempo na mesma posição
Longos períodos de repouso podem aumentar a rigidez articular. Pequenas pausas ao longo do dia para caminhar, movimentar o corpo ou fazer alongamentos leves ajudam a evitar esse efeito.
3. Mantenha o corpo aquecido
Roupas adequadas e ambientes com temperatura confortável podem ajudar a reduzir a contração muscular e a sensação de rigidez nas articulações.
4. Mantenha a hidratação e uma alimentação equilibrada
Mesmo no inverno, beber água continua importante para o funcionamento do organismo. Uma alimentação equilibrada também contribui para a saúde muscular, óssea e articular.
5. Priorize uma boa noite de sono
O descanso adequado é importante para a recuperação muscular e para o controle de processos inflamatórios. Dormir bem também pode influenciar na percepção da dor e no bem-estar ao longo do dia.
