Especialista Fernanda Hasch Czermainski alerta para aumento de ansiedade, frustração e adoecimento emocional no período de “recomeços”
O início do ano, tradicionalmente associado a planos, metas e promessas de mudança, também costuma trazer uma carga emocional intensa. A pressão por resultados rápidos, a comparação constante e a ideia de “recomeço perfeito” podem transformar expectativas em ansiedade. O alerta é da psicóloga Fernanda Rasch Czermainski, doutora e mestre em Psicologia, entrevistada pela Total News nesta semana.
Mesmo após o período do Janeiro Branco, campanha criada para conscientizar sobre a saúde mental, Fernanda explica que os primeiros meses do ano seguem sendo um dos mais sensíveis emocionalmente.
Ansiedade, comparação e performance
Outro fator que impacta diretamente o bem-estar é a comparação com outras pessoas, principalmente nas redes sociais. Para Fernanda, esse comportamento tende a distorcer a percepção da própria vida.
Ela ressalta que certa dose de ansiedade é natural, mas existe uma diferença importante entre o que é esperado e o que já merece atenção clínica.
A busca incessante por produtividade também entra no radar. Segundo a psicóloga, a lógica de que é preciso estar sempre rendendo pode levar ao esgotamento emocional.
Autocuidado no dia a dia
Para além do tratamento, Fernanda explica que cuidar da mente precisa fazer parte da rotina, assim como cuidar do corpo.
Entre hábitos simples que ajudam a proteger a saúde mental, ela cita organização realista de metas, pausas durante o dia, redução do tempo excessivo nas redes sociais e construção de objetivos possíveis.
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