Com a chegada das festas de fim de ano, as mesas fartas de comidas típicas, como peru, panetone, massas e bebidas alcoólicas, tornam-se um convite ao exagero. Embora esses momentos sejam importantes para a confraternização, a moderação é essencial para evitar desconfortos e consequências para a saúde.
A nutricionista Letícia Souza destaca que o excesso é um dos erros mais comuns cometidos nesse período. Ela explica que é possível curtir as festas sem culpa, desde que haja planejamento. “Você precisa ajustar a sua alimentação de acordo com o que te faz sentir bem. O importante é priorizar o bem-estar e se sentir em harmonia consigo mesmo”, afirma.
Letícia enfatiza que as festas de fim de ano são uma oportunidade de qualidade com a família. “Não se prenda a restrições excessivas, mas curta o momento em família. Apenas evite exageros, pois eles podem desviar você do caminho certo. Permita-se abrir uma exceção nesse período, porque é um momento especial. Depois, é só retomar sua rotina normalmente, sem culpa ou desespero”, orienta.
Confira algumas dicas da nutricionista para passar esse período festivo sem comprometer o bem-estar:
- Experimente tudo que tem vontade, mas fique atento às quantidades!
O Natal e outras datas especiais têm pratos típicos esperados o ano todo. Não é necessário deixar de prová-los, mas o segredo está em controlar as quantidades. - Priorize o bem-estar
“O que determina os resultados é a consistência. Temos que priorizar a saúde como um todo, incluindo alimentação equilibrada, rotina de atividade física e hidratação”, recomenda Letícia. - Inove novas receitas
Substitua receitas tradicionais por versões mais saudáveis. Por exemplo, troque o pavê de chocolate por opções que incluem frutas, como uvas verdes ou morangos, e adicione castanhas para um toque nutritivo e equilibrado. - Volte à rotina
Depois das festas, volte à sua rotina habitual. Beba bastante água — a hidratação é fundamental, especialmente após o consumo de comidas salgadas. Retome as atividades físicas, como caminhadas, e invista em uma alimentação balanceada.
foto de capa: Freepik
