Com a prova marcada para novembro, especialistas afirmam que organização, sono e pausas estratégicas podem ser mais eficientes do que aumentar a carga de estudos
Com a aproximação do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), marcado para os dias 8 e 15 de novembro, milhares de estudantes intensificam a rotina de estudos na tentativa de conquistar uma vaga na universidade. Mas, segundo especialistas, passar horas seguidas diante dos livros nem sempre significa aprender mais. A qualidade da preparação pode ser tão importante quanto a quantidade de tempo dedicada ao conteúdo.
Criar uma rotina, dormir bem, fazer pausas planejadas e controlar a ansiedade estão entre os hábitos que podem melhorar o desempenho e facilitar a assimilação das matérias, além de reduzir o desgaste emocional comum nas semanas que antecedem a prova.
Para Walker Nascimento, diretor acadêmico do Grupo MoveEdu, uma das maiores empresas educacionais do país, o cérebro precisa de organização e equilíbrio para transformar o estudo em aprendizado duradouro.
“Estudar não significa somente acumular horas de leitura ou resolver centenas de exercícios. O cérebro precisa de estímulos variados, descanso e organização para consolidar o aprendizado. Pequenas mudanças de comportamento ajudam a manter a motivação, reduzem a ansiedade e tornam os estudos muito mais eficientes”, afirma.
Rotina pode valer mais do que horas extras
De acordo com o especialista, um dos principais erros cometidos por quem se prepara para o Enem é acreditar que aumentar a carga horária, sem planejamento, será suficiente para garantir um bom desempenho.
A recomendação é estabelecer horários fixos para estudar. Segundo Walker, quando o cérebro se acostuma a uma rotina, a concentração tende a acontecer de forma mais natural, reduzindo o tempo necessário para iniciar as atividades e aumentando o rendimento.
Outra orientação é evitar estudar até a exaustão.
Em vez de esperar o cansaço aparecer, o ideal é programar pequenas pausas ao longo do período de estudo. Essa estratégia ajuda a manter a atenção por mais tempo e evita a sensação de sobrecarga, especialmente em dias de preparação intensa.
Ensinar é uma forma de aprender
Entre as técnicas indicadas está um método simples, mas bastante eficiente: explicar o conteúdo em voz alta.
Segundo Walker, quando o estudante consegue ensinar determinado assunto com palavras simples, demonstra que realmente compreendeu o tema. Além disso, a prática ajuda a identificar lacunas no aprendizado antes da prova.
Outra dica é alternar as disciplinas durante o dia.
Estudar apenas uma matéria por muitas horas consecutivas pode reduzir a capacidade de retenção das informações. Variar entre Linguagens, Matemática, Ciências Humanas e Ciências da Natureza estimula diferentes áreas do cérebro e torna a rotina menos cansativa.
Preparação vai além dos livros
Embora o foco seja o desempenho na prova, o especialista destaca que fatores externos também influenciam diretamente na aprendizagem.
Uma alimentação equilibrada, noites de sono de qualidade e a prática regular de atividades físicas favorecem a concentração, a memória e o raciocínio lógico.
Além disso, Walker recomenda que o estudante reserve momentos para descansar sem culpa.
Assistir a um filme, ouvir música, caminhar ou conversar com amigos pode ajudar a aliviar a pressão e reduzir a ansiedade, permitindo que o cérebro retorne aos estudos mais disposto.
Outro exercício sugerido é treinar a concentração em diferentes ambientes.
Embora o ideal seja estudar em locais silenciosos, resolver alguns exercícios em espaços com pequenos ruídos pode ajudar o cérebro a desenvolver maior capacidade de foco, tornando o estudante mais preparado para lidar com eventuais distrações no dia da prova.
Evite comparações
Em tempos de redes sociais, outro desafio enfrentado pelos candidatos é a comparação constante com a rotina de outros estudantes.
Para Walker Nascimento, esse hábito costuma gerar ansiedade e expectativas irreais.
“Cada estudante possui um ritmo de aprendizagem e uma realidade diferente. Comparar a quantidade de horas estudadas ou o desempenho nas redes sociais pode aumentar a ansiedade sem trazer benefícios. O mais importante é manter uma rotina consistente e respeitar o próprio processo de evolução”, ressalta.
Os sete hábitos que podem melhorar a preparação para o Enem
- Estudar sempre no mesmo horário;
- Fazer pausas antes de sentir cansaço;
- Explicar o conteúdo em voz alta;
- Alternar as disciplinas ao longo do dia;
- Treinar a concentração em ambientes com pequenas distrações;
- Manter uma rotina saudável, com boa alimentação, sono e atividade física;
- Reservar momentos de lazer para reduzir a ansiedade.
Com pouco mais de três meses até a aplicação do Enem, especialistas reforçam que o desempenho na prova depende não apenas do domínio do conteúdo, mas também da forma como o estudante organiza sua rotina e cuida da saúde física e emocional ao longo da preparação.
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